NERVIOSISMO

Es en general un estado de alteración nerviosa.

SINTOMAS

Dolor de cabeza, estreñimiento, taquicardias, dolores de espalda, depresión. Es una forma de ansiedad bastante leve y que puede relacionarse con otras muchas sensaciones que nos resultan familiares a la mayoría de nosotros, incluyendo timidez, falta de confianza, inseguridad y sensaciones de incapacidad y de torpeza en público. Puede progresar hacia problemas más serios o quedar atrás a medida que crecemos. El "nerviosismo" es una de las formas más leves de ansiedad  y de miedo.

 El nerviosismo puede ser de dos tipos: agudo y crónico

• Nerviosismo agudo: El nerviosismo o la ansiedad agudos suelen desencadenarse por
acontecimientos reales o imaginarios. Hablar en público, los nervios previos a un examen o laansiedad antes de algún acontecimiento son hechos frecuentes a los que todos nos hemos tenido que enfrentar en algún momento. Algunos de los síntomas son latidos cardiacos rápidos (taquicardia), ruidos en el abdomen, deseo de defecar, incluso en forma de diarrea, deseo de orinar, temblores y tensión muscular que pueden causar dolor de cabeza. También pueden producirse náuseas y vómitos. Todos estos síntomas son aceptables siempre que estén bajo control y desaparezcan una vez que el acontecimiento que los ha desencadenado haya concluido.

• Nerviosismo crónico: La ansiedad o el temor persistentes pueden causar grandes trastornos, y al llegar a ese extremo se puede considerar fobia. En este caso el nerviosismo se centra en un tema u objeto concretos, como no querer salir a la calle o tener miedo a las arañas. Se puede considerar que el nerviosismo de larga duración se debe a experiencias en la infancia temprana, a un trauma psicológico, como pueden ser problemas de relación o accidentes, y puede ser simplemente un rasgo de carácter que no requiere tratamiento. Sin embargo, se recomienda buscar opinión y ayuda profesional si el nerviosismo afecta al estilo o a la calidad de vida.
Como causas generales podemos mencionar las siguientes;
• Estado mental de la persona
• Intoxicación (tabaco, alcohol, drogas)
• Mala alimentación
• Trasnochar.; Romper horarios (el bioritmo biológico).

RECOMENDACIONES

• Dormir como mínimo seis horas cada noche, evitar la cafeína y otros estimulantes (el cerebro no memoriza con la misma facilidad bajo efectos similares a los de la adrenalina) y realizar ejercicio cada día durante al menos 30 minutos para reducir la acumulación de compuestos de adrenalina.
• Evitar los tranquilizantes ya que ocultan los síntomas, crean dependencia y no son curativos ya desde el principio. Y no tomar excitantes (alcohol, café, té,)
• Evitar los factores desencadenantes.

TERAPIAS COADYUVANTES

Psicoterapia

Par biomagnético

Quiromasaje relajante

Reiki

Mindfulness

Ejercicio físico regula

FITOTERAPIA

• Ansiolíticos.- Espino albal (sedante relajante cardiaco), Azahar, hipérico, Valeriana. En niños se puede dar azahar, hierba luisa o melisa, manzanilla dulce, pasiflora.
• Sedantes.- Espliego (y antiespasmódico), lúpulo (hipnótico), pasiflora, tila, avena, amapola…
• Antiespasmódicos: Albahaca, hierba luisa.
En inquietud nerviosa en niños: azahar + pasiflora + manzanilla dulce + hierba luisa,

SUPLEMENTOS DIETÉTICOS

• Polen.- Ayuda a disminuir los estados de irritabilidad, nerviosismo y desequilibrios nerviosos.
• Levadura de cerveza.- En personas con tendencia a la neurosis, ya que disminuye los estados de ansiedad, irritabilidad y nerviosismo (por tener vitaminas del grupo B).
• Dolomita.- En irritabilidad nerviosa, contusión, vértigo, debilidad, cansancio.
• Aceite de onagra.- Equilibra el sistema nervioso.
• Lecitina de soja- Contiene fósforo.
• Tomar antioxidantes.- Evitan los radicales libres: Selenio + Vitaminas A,C y E.

OLIGOELEMENTOS
• Litio, en estados de nerviosismo, como reforzamiento, si el nerviosismo lleva a una
ansiedad. 2 veces al día en ayunas.

• Manganeso es más específico para el nerviosismo sintomáticamente aunque sea hiperreactivo. Mn-Co si hay una alternancia de nerviosismo-decaimiento, en caso de distónico.
• Magnesio, es sedante nervioso.

VITAMINAS Y MINERALES
• Vitaminas del Grupo B, en particular la Vitamina B1 -tiamina (antiarrítmica., neuralgia), B3 para el sistema nervioso, B6 para equilibrador. B12 (cobalamina)
• Minerales: magnesio, silicio, cobalto como equilibradores. El molibdeno porque su déficit produce actividad nerviosa.
• Selenio + Vitamina A, C y E. Sobre todo Vitamina E para evitar la degeneración de tipo nervioso.

DIETÉTICA
Independientemente del apetito, comprobar que la dieta incluye al menos 4 raciones de fruta o vegetales frescos e hidratos de carbono complejos (alimentos integrales). Se debe procurar que se alimente correctamente, es decir, que esté bien nutrida la persona. No darle muchos hidratos de carbono. Evitar cafés y elementos que resten minerales.

ZUMOTERAPIA
> Zumo de lechuga + perejil + apio
> Zumo de diente de león + ortiga
> Zumo de espárragos
> 1/2 sandía de tamaño medio;
> 6 hojas de col rizada, 2 tomates; 1 tallo de apio;
> 1 manzana,1 zanahoria; 6 coles de Bruselas.

OTROS TRATAMIENTOS

Relajación.- Aprender técnicas de respiración preferiblemente una asociada a una técnica de relajación como el yoga, el chi kung, el tai chi.

Tratamiento psicológico.- La técnica EMDR, la hipnoterapia y la programación neurolingüistica pueden ser útiles para identificar las causas subyacentes de forma más rápida que con las técnicas psieoterapéuticas o psicoanalíticas. Apúntese a un curso de
meditación. La liberación de endorfmas (los calmantes naturales del cuerpo), y más aún, la conexión con un ser espiritual superior pueden ser curativas por sí mismas.

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